na masę

Chłopaki wyrzej dobrze mówią! Po pierwszej musisz pamiętać, że siłownia to sport, który nie jest dla leniuchów. Najpierw załap dużo masy, samej czystej masy mięsniowej nie uda Ci się zrobić, czyli wpadnie również tłuszcz. Nie przejmuj sie tym znacząco! Zrób poprostu dużą mase. Po drugie wyznacz sobie termin na który chcesz wyglądać odpowiednio i [...]

10 min bieżni - za mało l-karni daruj sobie HMB traktuj tylko jako antykatabolik Jet Fuel - to nie sposób na beztłuszczową masę, tylko dobra dieta i obserwacja organizmu pomoże Ci uzyskać prawie beztłuszczową masę Zrób w miarę mięso dzięki diecie a po masówce - dotnij spalaczem.

najpierw zrob porzadna mase a potem sie wyrzezbisz,mase robi sie latami a nie ze ty cchesz na te wakacja miec ze 37 w lapie i kaloryfer

czlowieku, z takim podejsciem nic nie zdzialasz. ALbo robisz mase, albo redukujesz tk tluzczową. Jesli chcesz redukowac tluszcz - znaczy ze potrzebne sa zabiegi redukcyjne, w tym odpowiadnia dieta - ktorej nie masz i nie wiesz czym ona jest. NIe da sie gubic tluszczu z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly [...]

Po prostu masz ****owa genetycznie klate. Zrob mase to bedzie lepiej wygladac, zrob duza mase to bedzie jeszcze lepiej wygladac. I jak sie w koncu zapiszesz na silownie to nie trenuj tylko klatki ale cale cialo, i nie wstydz sie nie ma czego pzd

To właśnie dlatego, że tak mało jedzą mają taką masę (tłuszczową głównie). Genetycznie też pewnie mają wolny metabolizm, ale jak jesz mało to organizm strasznie spowalnia metabolizm bo nigdy nie wie czy dostanie potrzebne składniki. Jak okazjonalnie zjesz dużo to część od razu idzie w tłuszcz na czarną godzinę. Też znam takie osoby, które niemało [...]

diete(skąd mam wiedzieć która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? Poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywanie" aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? Tak, mogą być i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz [...]

OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Hmm waga przy Twoim wzroście jest chyba nieco za wysoka. Chyba, że to wszystko to mięśnie...? Przyłóż się do diety. Trening odpowiedni dla początkujących to FBW. Poszukaj na forum jest masę takich tematów i masę gotowych planów. Pozdrawiam

redhors92 za duże porcje ryżu dajesz do posiłków,rozumiem masę ale wszystko z umiarem bo od takiej ilości węgli w jednym posiłku to złapiesz ale masę tłuszczową. 100g w zupełności wystarczy na jeden posiłek. Jesteście młodzi to wam się wydaje że jeśli będziecie jedli za dwóch to szybciej urośniecie,głupota totalna tylko zalejecie się tłuszczem.

Nie widac na tobie tluszczu, fajna sylwetka, ja bym dalej robil mase albo sile (a potem znowu mase ). Co ty chcesz zrzucac, miesnie ?

'brak i nie wymagam jej' no to niewymagaj od mięśni zeby rosły 'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz '2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i [...]

Dla mnie wyglądało to lepiej jak miałeś mniejszą masę np na 1 stronie, teraz bardziej jesteś zalany aniżeli masz czystą masę mięśniową. Co nie zmienia faktu, że tak czy tak jest za***iście, ale jak dla mnie lepiej by to było trochę wyrzeźbić. Pozdro

1)nieprzejmuj sie to musi chwile potrwac zanim sie wyrowna duzo osob tak ma i uwierz mi 3 miesiace to malo zeby sie wyrownalo cwicze 7 miechow i wciaz tak mam kumplowi sie wyrownalo po roku dopiero i tak jak wyzej wspomnieli cwicz obie rece jednakowo. 2) "da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś [...]

dieta nawet ok tylko pomysl nad urozmaiceniem sobie diety wiesz ze np co kolejny dzien sobie zamienisz obiad (kurczak) np na jakas rybe czy watrobke itd bo po jakims czasie bedziesz mial dosc. A co do magnum moglbys sie powstrzymac narazie i wziasc jakies dobre bialko typu olimp whey protein czy jakies inne chcesz zbudowac mase to by Ci to lepiej [...]

W pasie teraz 82cm, czyli spadło tylko 1cm od początku testu. Muszę przyznać, że teraz to spalanie idzie jak krew z nosa, dlatego w tą sobotę kończę i zaczynam robić masę, bo nie ma co już ścierać jak efekty mierne. Będę robił masę i obserwował czy nie zatłuszczam się i potem na jesień pewnie kolejna redukcja. Kolejny cel, to poruszyć w końcu [...]

tluszczu mam w sumie bardzo niewiele, ale chcialbym stracic cala mase tluszczowa i jednoczesnie budowac mase miesniowa, czytalem ze takie cos jest mozliwe tylko przy przemyslanym treningu i jest to bardzko ciezkie, ale zdecydowalem sie sprobowac. Co sadzicie o tym treningu ? wypali? juz dzis zaczalem dokladnie wg tej rozpiski. W cwiczeniach [...]

Powiedz mi jedno czemu zawodowi kulturysci robią masę a następnie się redukują ? Jeżeli by się tak dało jak Ty chcesz to nie musieli by na offie ważyć po 150kg (przykład) tylko budowali by cały czas czyściutką masę Pozdrawiam

Waszka - zrobiles E4 ktory potrafi otworzyc oczy - wiec po jakiego grzyba lapiesz sie za suplementy ? Po co ci one. To placebo na kolkach za grube pieniadze + pobudzacze ktore bardziej szkodza niz pomagaja. Jak chcesz zlapac mase jakosciowa to startuj i to bardzo szybko do E6, dogadaj sie z Pakerem i dorzuc sie do ksiazki. Jak chcesz robic mase [...]

siemka mam problem. Mam troszkę tłuszczyku którego chciałbym się pozbyć ale jednocześnie zwiększyć masę mięśniową, czy to jest wogule możliwe....?? chodzi mi o to ze jeśli mam schudnąć to dieta będzie ważna, ale z kolei jeśli będę chciał zwiększyć masę to również będą potrzebne produkty które chyba się kłócą z odchudzaniem ?? da się to jakoś [...]